Всем привет! Меня зовут Марина, что в переводе с латинского на русский язык «морская». Мне 17 лет. Живу в городе Гусеве, Калининградская область.Учусть в Агропромышленном колледже (ГАПК), на бухгалтера. Я творческая личность. Увлекаюсь пением, играю на фортепиано, рисую, сочиняю стихи  
Есть любимый человек ♥, который на данное время находится в армии, очень по нему скучаю и жду. Дембель в декабре, так что ждать еще очень долго. НО я уверерена, что дождусь, и что очень скоро мы будем вместе, и ничего нам не помешает)
Друзей и подруг мне заменяет моя любимая мама. Я ее очень сильно люблю ♥. Только она меня всегда поддержит и успокоит. 
Так что все. На этой странице я буду писать всякий бред, сразу предупреждаю. Недоброжелательные лица будут находится в черном списке.  



Добро пожаловать!☺ 

Выполняем каждое упражнение по 8-10 раз

Упражнения для головы

1. Поворачиваем голову вправо и влево;
2. Наклоны головы назад и вперед;
3. Медленно вращаем головой.

Упражнения на плечи и руки

1. Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе;
2. Вращения прямыми руками, как бы рисуя круг;
3. Быстрые махи руками, первая рука сверху, вторая — снизу;
4. Согнутые руки в меру резко отводим несколько раз назад, после чего отводим один раз прямые руки;
5. Разогреваем локти, вращая согнутые руки;
6. Разогреваем кистевые суставы, вращая по очереди в одну и другую сторону.

Упражнения для туловища

1. Ставим ноги на ширину плеч. Выполняем наклоны вперед, стараясь коснуться ладонью пола. Движение должно быть плавным, и ни в коем случае резким, дабы не травмировать поясницу;
2. Выполняем вращения тазом, держа руки на поясе;
3. Ставим руку на пояс, вторую над головой и тянемся в сторону первой.

Упражнения для ног

1. Выполняем поочередные махи ногами, вперед-назад;
2. Приседания, без отрыва пяток от пола;
3. Подъемы на носок ноги, сперва одной ногой, потом другой.

chudesalegko.ru/

Многие люди не понимают смысл тренировок. Все эти статьи про пресс, бицепс за месяц и т.д. только сводят с толку многих людей. Прежде всего стоит понять одно — здоровье и фигура это долгосрочная перспектива и нельзя накачать пресс за месяц и забыть о нем. Так же нельзя посидеть на диете, а потом снова уверенно жрать. Нужно просто понять раз и навсегда, расставить приоритеты, вбить себе в голову, что здоровый образ жизни это неотъемлемая часть самой жизни, что это не временная мера. И любой нормальный спортсмен будет смеяться над теми кто хочет сделать пресс или бицуху. Если хочешь выглядеть отлично, то стоит ставить себе цель развивать все тело планомерно, должен быть выверенный баланс тренировок и питания. И не стоит гнаться за быстрыми результатами, дорогу осилит идущий.

Сегодня утром еду в маршрутке, сижу на переднем сиденье. Проезжали мимо Центрального рынка, вдруг какой-то чувак дорогу перебегает, а сидящая рядом со мной девушка как заорёт: «Дави его нахуй! Это мой бывший!» 

Я согласна любить тебя по четвергам только с одним условием.

— С каким?

— Быть любимой в пятницу, субботу, воскресенье, понедельник, ну и, пожалуй, во вторник.

— А в среду?

— По средам у нас будет санитарный день. Будем отдыхать друг от друга. Ты в своей среде, я в своей.

На контрольной))

Такой фотографии не имеется)

Единственная фотография с животным (котейка на заднем плане))